Az egészséges életmód alapja a sok mozgás. De mit tegyen az ember, ha egy irodába zárva tölti napja nagy részét, és munkavégzés után már nincs kedve elmenni edzeni? Alkalmazza a lenti gyakorlatokat!
A mozgáshiányos életvitel erősen befolyásolja szervezetünk állapotát: a vérkeringés lelassul, ezáltal az agy nem jut elég oxigénhez. Ez romló teljesítményhez, ingerlékenységhez vezet. Munkavégzés közben ez duplán káros, a hatékonyság elvész, koncentrációzavarok léphetnek fel.
A munkahelyi tornázás gyakorlata Nyugaton még gyerekcipőben jár, ellenben Japánban (mint oly sok más hóbort) széles körben elterjedt. A felkelő nap országában a legtöbb munkahelyen arra törekednek, hogy a kollégák frissen, fitten lássanak aznapi feladatuk elvégzéséhez. Ezért mindennap munkakezdés előtt, vagy közben, néhány perces közös átmozgató edzést tartanak. A bemelegítés során a vállakat, a nyak- és hátizmokat, valamint a karokat mozgatják meg, így energetizálva testet és szellemet. Stresszoldó, teljesítménynövelő hatása is kimutatható az irodai tornának.
![](/img/cikkek/egeszseg-eletmod/munkahelyi-torna-par-lepesben/00001_2_a08cc96d-ca7d-4b8a-8ef3-01ce617e28d1_440x330.jpg)
Milyen gyakorlatokat végezzen?
1. Használja lábait! Ha lehet, munkahelyét gyalogosan közelítse meg, vagy pattanjon biciklire, és tekerjen. Az épületen belül inkább a lépcsőket válassza. Telefonáláskor, ebéd utáni pihenéskor járkáljon néhány percet.
2. A nyak kilazításához döntse fejét jobbra, majd balra, úgy, hogy füleivel megpróbálja megérinteni a vállait. Lényeges, hogy ne a vállakat emelje meg, hanem a nyakát hajlítgassa. Ehhez a gyakorlathoz kezeit is használhatja: finoman, apró mozdulatokkal nyomogassa a fejét.
3. Vállai nyújtásához emelje fel egyik kezét, hajlítsa a háta mögé, majd másik kezét is tegye a háta mögé tenyerét kifelé fordítva. Próbálja meg összekulcsolni az ujjait. Ugyanezt csinálja meg a másik irányba is. Sérülések elkerülése végett egyenes háttal üljön.
4. Gépelésben megfáradt karjait úgy lazíthatja el, hogy a fallal szembe állva toló hatást fejt ki arra. Ugyanezt az asztallapon is megteheti. A feladatot nyújtott karokkal végezze.
5. Azért, hogy a hát- és derékfájdalmakat megelőzze, álljon fel, és végezzen néhány törzskörzést. Gerincének jót tesz továbbá, ha telitalpon, zárt lábakkal állva nyújtózkodik.
Ugye, milyen egyszerű? Amint látja, a feladatok nem igényelnek semmilyen eszközt, elvégzésük pedig abszolút nem zavaró másokra nézve. Sőt, vegye rá kollégáit is, hogy mozogjanak együtt!
Az egészség és a szépség, a testi-lelki jólét azok közé a dolgok közé tartoznak, amelyeket mindannyian készpénznek veszünk mindaddig, amíg valami miatt azok veszélybe nem kerülnek. És még ilyenkor sem egyszerű felismerni a tényt, miszerint segítségre van szükségünk.
A lelki egyensúly megborulásával nem szabad viccelni! Tisztánlátó képességgel rendelkező jósaink útmutatásával felmérheted, hogy melyek azok a területek, amelyekre fokozottan ügyelned kell, illetve betekintést nyerhetsz azokba a tényezőkbe, amelyek hatással vannak egészségedre és jólétedre. Egy számodra megfelelő jós segítségével, újra elnyerheted a testi-lelki egyensúlyt!
Mi az EZO.TV?
Az EZO.TV az egyik legmegbízhatóbb jós-tanácsadás illetve jóslást nyújtó internetes közösség. Több mint 10 éves fennállása óta az EZO.TV már 4 milliónál is több jóslást, rituálét és megannyi tanácsadást bonyolított le telefonon. Sokaknak segített megtalálni az utat, megadni mindazokat a válaszokat, melyek jobbá tették az életüket. Amit kínálunk, az sokkal több, mint jövendőmondás, mi segítünk megtalálni az életutad, a boldogságod! A megnyugvás, a sikeres élet, a boldogság csak egy telefonhívásnyira van tőled.
Több mint 100 jós, tisztánlátó, asztrológus és álomfejtő közül választhatsz, és biztos lehetsz benne, hogy a legjobb jósokkal fogsz kapcsolatba kerülni. Hívd megbízható és elhivatott jósaink egyikét még ma! Minden beszélgetés bizalmas, a legbiztonságosabb formában beszélhetsz a problémáidról, anélkül, hogy az illetéktelen fülekbe jutna. Bizalmas és biztonságos, egyenes válaszok valódi jósoktól, 100% elégedettség!