Munkahelyi torna pár lépésben | EZO.TV
Hívja jósainkat most! 06 90 60 27 27
A hívás díja: 485 Ft/perc
 
Akciós bankkártyás fizetés 06 1 225 4141
Alapdíjas szám
 
 
Ügyfélszolgálat Telemedia Holding Kft. Info: 06 1 877 2509
Szépség - Egészség

Munkahelyi torna pár lépésben

Az egészséges életmód alapja a sok mozgás. De mit tegyen az ember, ha egy irodába zárva tölti napja nagy részét, és munkavégzés után már nincs kedve elmenni edzeni? Alkalmazza a lenti gyakorlatokat!

A mozgáshiányos életvitel erősen befolyásolja szervezetünk állapotát: a vérkeringés lelassul, ezáltal az agy nem jut elég oxigénhez. Ez romló teljesítményhez, ingerlékenységhez vezet. Munkavégzés közben ez duplán káros, a hatékonyság elvész, koncentrációzavarok léphetnek fel.

A munkahelyi tornázás gyakorlata Nyugaton még gyerekcipőben jár, ellenben Japánban (mint oly sok más hóbort) széles körben elterjedt. A felkelő nap országában a legtöbb munkahelyen arra törekednek, hogy a kollégák frissen, fitten lássanak aznapi feladatuk elvégzéséhez. Ezért mindennap munkakezdés előtt, vagy közben, néhány perces közös átmozgató edzést tartanak. A bemelegítés során a vállakat, a nyak- és hátizmokat, valamint a karokat mozgatják meg, így energetizálva testet és szellemet. Stresszoldó, teljesítménynövelő hatása is kimutatható az irodai tornának.

Milyen gyakorlatokat végezzen?

1. Használja lábait! Ha lehet, munkahelyét gyalogosan közelítse meg, vagy pattanjon biciklire, és tekerjen. Az épületen belül inkább a lépcsőket válassza. Telefonáláskor, ebéd utáni pihenéskor járkáljon néhány percet.

2. A nyak kilazításához döntse fejét jobbra, majd balra, úgy, hogy füleivel megpróbálja megérinteni a vállait. Lényeges, hogy ne a vállakat emelje meg, hanem a nyakát hajlítgassa. Ehhez a gyakorlathoz kezeit is használhatja: finoman, apró mozdulatokkal nyomogassa a fejét.

3. Vállai nyújtásához emelje fel egyik kezét, hajlítsa a háta mögé, majd másik kezét is tegye a háta mögé tenyerét kifelé fordítva. Próbálja meg összekulcsolni az ujjait. Ugyanezt csinálja meg a másik irányba is. Sérülések elkerülése végett egyenes háttal üljön.

4. Gépelésben megfáradt karjait úgy lazíthatja el, hogy a fallal szembe állva toló hatást fejt ki arra. Ugyanezt az asztallapon is megteheti. A feladatot nyújtott karokkal végezze.

5. Azért, hogy a hát- és derékfájdalmakat megelőzze, álljon fel, és végezzen néhány törzskörzést. Gerincének jót tesz továbbá, ha telitalpon, zárt lábakkal állva nyújtózkodik.

Ugye, milyen egyszerű? Amint látja, a feladatok nem igényelnek semmilyen eszközt, elvégzésük pedig abszolút nem zavaró másokra nézve. Sőt, vegye rá kollégáit is, hogy mozogjanak együtt!


Az egészség és a szépség, a testi-lelki jólét azok közé a dolgok közé tartoznak, amelyeket mindannyian készpénznek veszünk mindaddig, amíg valami miatt azok veszélybe nem kerülnek. És még ilyenkor sem egyszerű felismerni a tényt, miszerint segítségre van szükségünk.

A lelki egyensúly megborulásával nem szabad viccelni! Tisztánlátó képességgel rendelkező jósaink útmutatásával felmérheted, hogy melyek azok a területek, amelyekre fokozottan ügyelned kell, illetve betekintést nyerhetsz azokba a tényezőkbe, amelyek hatással vannak egészségedre és jólétedre. Egy számodra megfelelő jós segítségével, újra elnyerheted a testi-lelki egyensúlyt!


Mi az EZO.TV?

Az EZO.TV az egyik legmegbízhatóbb jós-tanácsadás illetve jóslást nyújtó internetes közösség. Több mint 10 éves fennállása óta az EZO.TV már 4 milliónál is több jóslást, rituálét és megannyi tanácsadást bonyolított le telefonon. Sokaknak segített megtalálni az utat, megadni mindazokat a válaszokat, melyek jobbá tették az életüket. Amit kínálunk, az sokkal több, mint jövendőmondás, mi segítünk megtalálni az életutad, a boldogságod! A megnyugvás, a sikeres élet, a boldogság csak egy telefonhívásnyira van tőled.

Több mint 100 jós, tisztánlátó, asztrológus és álomfejtő közül választhatsz, és biztos lehetsz benne, hogy a legjobb jósokkal fogsz kapcsolatba kerülni. Hívd megbízható és elhivatott jósaink egyikét még ma! Minden beszélgetés bizalmas, a legbiztonságosabb formában beszélhetsz a problémáidról, anélkül, hogy az illetéktelen fülekbe jutna. Bizalmas és biztonságos, egyenes válaszok valódi jósoktól, 100% elégedettség!

 
Magyarország vezető tanácsadói válaszolnak a nap 24 órájában
06 90 60 27 27
A hívás díja: 485 Ft/perc
Theresa
Mellék:
 
Kincső
Mellék:
 
Perzsi
Mellék:
 
Erika
Mellék:
 
Ilano
Mellék:
 
Csillagőr
Mellék: